HYERES 2011 – Le SPRINTER NIMES en stage<o:p></o:p>

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<v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f"><v:stroke joinstyle="miter"></v:stroke><v:formulas><v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"></v:f><v:f eqn="sum @0 1 0"></v:f><v:f eqn="sum 0 0 @1"></v:f><v:f eqn="prod @2 1 2"></v:f><v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"></v:f><v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"></v:f><v:f eqn="sum @0 0 1"></v:f><v:f eqn="prod @6 1 2"></v:f><v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"></v:f><v:f eqn="sum @8 21600 0"></v:f><v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"></v:f><v:f eqn="sum @10 21600 0"></v:f></v:formulas><v:path gradientshapeok="t" o:connecttype="rect" o:extrusionok="f"></v:path><o:lock aspectratio="t" v:ext="edit"></o:lock></v:shapetype><v:shape id="_x0000_s1026" style="z-index: -3; position: absolute; margin-top: 12.4pt; width: 186.8pt; height: 146.5pt; margin-left: 315pt" type="#_x0000_t75" wrapcoords="-100 0 -100 21472 21600 21472 21600 0 -100 0"><v:imagedata o:title="RIMG0444Site" src="file:///C:UsersCHRIST~1AppDataLocalTempmsohtml11clip_image001.jpg"></v:imagedata><w:wrap type="tight"></w:wrap></v:shape><o:p></o:p>

L’idée était en germe depuis quelques mois. Faire un stage de début de saison, pendant lequel les activités Piste et Route seraient alternées. Le choix d’Hyères n’est pas un hasard. Le vélodrome des Taillades étant fermé pendant l’hiver (au moment où justement les routiers ont le temps et envie de faire de la piste !), le choix s’est naturellement reporté sur le fabuleux vélodrome d’Hyères, couvert, avec une piste en bois de <st1:metricconverter productid="250 m" w:st="on">250 m</st1:metricconverter> homologuée UCI. <o:p></o:p>

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La pratique de la Piste développe les qualités techniques fondamentales du cycliste : position, aérodynamisme, vélocité, explosivité, aptitude aux changements de rythme et aux efforts d’intensité élevée. Et c’est un véritable bonheur que d’évoluer sur ce vélodrome, impressionnant de prime abord, compte tenu de l’inclinaison des virages (42°), mais rapide et parfaitement conçu.<o:p></o:p>

Le stage s’est déroulé sur quatre jours, pendant lesquels, matin et après midi, nous avons alterné entraînements sur vélodrome et sorties en circuit routier dans l’arrière pays hyérois.                                                          Manon à l’échauffement<o:p></o:p> <o:p></o:p>

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<v:shape id="_x0000_s1027" style="z-index: -2; position: absolute; margin-top: 13.5pt; width: 255.7pt; height: 192pt; margin-left: 0px" type="#_x0000_t75" wrapcoords="-96 0 -96 21472 21600 21472 21600 0 -96 0"><v:imagedata o:title="RIMG0521Site" src="file:///C:UsersCHRIST~1AppDataLocalTempmsohtml11clip_image003.jpg"></v:imagedata><w:wrap type="tight"></w:wrap></v:shape><o:p></o:p>

Le deuxième jour du stage, le SPRINTER a participé à une Réunion sur Piste (compétition) organisée par le Vélo Sprint Hyérois, un peu à l’occasion de notre présence en stage. Cette compétition a finalement obtenu un succès inattendu, avec la présence de la plupart des pistards de la zone Sud Est, certains de niveau élevé. Nous avons eu à déplorer une chute collective dans laquelle trois d’entre nous ont été pris, sans gros dégâts (une roue et des écorchures avec échardes de bois dans la peau !). C’est impressionnant de dégringoler d’un virage, mais un bon pansement et c’est reparti !<o:p></o:p>

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Lors de deux séances, nous avons partagé le vélodrome avec les pistards du Pôle France, ce qui a été l’occasion pour nous, d’assister à des exercices de survitesse et d'hypervélocité de haute tenue !<o:p></o:p>

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<v:shape id="_x0000_s1028" style="z-index: -1; position: absolute; margin-top: -18pt; width: 268.8pt; height: 145.2pt; margin-left: 0px" type="#_x0000_t75" wrapcoords="-60 0 -60 21489 21600 21489 21600 0 -60 0"><v:imagedata o:title="P1060801Site" src="file:///C:UsersCHRIST~1AppDataLocalTempmsohtml11clip_image005.jpg"></v:imagedata><w:wrap type="tight"></w:wrap></v:shape><o:p></o:p>

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  Sur la route, dans l’arrière pays, nous    

  avons évolué dans des décors

  magnifiques, agrémentés de quelques 

  difficultés, dont le célèbre Col de Babaou,

  que nous avons escaladé des deux côtés.

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Le groupe    (manquent sur la photo Kevin et  main)<o:p></o:p>

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Merci aux responsables du vélodrome pour leur accueil chaleureux, et à travers eux, à la municipalité d’Hyères, qui met ce fabuleux outil, gratuitement, à la disposition de tous les clubs.   <o:p></o:p>

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Merci à Frédéric SIMON, l’entraîneur Piste du Vélo Sprint Hyérois, lui aussi pour son accueil bienveillant, son assistance matérielle, et pour avoir organisé une sortie collective sur Route avec les jeunes de son club.

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<v:shape id="_x0000_i1025" style="width: 268.8pt; height: 193.2pt" type="#_x0000_t75"><v:imagedata o:title="RIMG0545Site" src="file:///C:UsersCHRIST~1AppDataLocalTempmsohtml11clip_image007.jpg"></v:imagedata></v:shape>                                  Nicolas, pendant l’Elimination<o:p></o:p>

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Prochain rendez vous pour le SPRINTER : le séjour touristique Cyclosportif de ROSAS, où 43 membres du club se retrouveront, du 24 Avril au 1^er Mai inclus.<o:p></o:p>

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<v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f"><v:stroke joinstyle="miter"></v:stroke><v:formulas><v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"></v:f><v:f eqn="sum @0 1 0"></v:f><v:f eqn="sum 0 0 @1"></v:f><v:f eqn="prod @2 1 2"></v:f><v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"></v:f><v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"></v:f><v:f eqn="sum @0 0 1"></v:f><v:f eqn="prod @6 1 2"></v:f><v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"></v:f><v:f eqn="sum @8 21600 0"></v:f><v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"></v:f><v:f eqn="sum @10 21600 0"></v:f></v:formulas><v:path gradientshapeok="t" o:connecttype="rect" o:extrusionok="f"></v:path><o:lock aspectratio="t" v:ext="edit"></o:lock></v:shapetype><v:shape id="_x0000_s1028" style="z-index: -1; position: absolute; text-align: left; margin-top: -9pt; width: 213.45pt; height: 152.75pt; margin-left: 270pt; left: 0px; mso-position-horizontal: absolute; mso-position-vertical: absolute" type="#_x0000_t75"><v:imagedata o:title="20-2p" src="file:///C:\Users\CHRIST~1\AppData\Local\Temp\msohtml1\01\clip_image001.jpg"></v:imagedata></v:shape>Le SPRINTER NIMES en stage(s)                       <v:stroke joinstyle="miter"></v:stroke><v:formulas><v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"></v:f><v:f eqn="sum @0 1 0"></v:f><v:f eqn="sum 0 0 @1"></v:f><v:f eqn="prod @2 1 2"></v:f><v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"></v:f><v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"></v:f><v:f eqn="sum @0 0 1"></v:f><v:f eqn="prod @6 1 2"></v:f><v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"></v:f><v:f eqn="sum @8 21600 0"></v:f><v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"></v:f><v:f eqn="sum @10 21600 0"></v:f></v:formulas><v:path gradientshapeok="t" o:connecttype="rect" o:extrusionok="f"></v:path><o:lock aspectratio="t" v:ext="edit"></o:lock><v:shape id="_x0000_s1026" style="z-index: -1; position: absolute; margin-top: 52.85pt; width: 213.45pt; height: 152.75pt; margin-left: 334.85pt; mso-position-horizontal: absolute; mso-position-vertical: absolute" type="#_x0000_t75"><v:imagedata o:title="20-2p" src="file:///C:\Users\CHRIST~1\AppData\Local\Temp\msohtml1\01\clip_image001.jpg"></v:imagedata></v:shape><o:p></o:p>

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STAGE HYERES

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PISTE – ROUTE<o:p></o:p>

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PISTE : Vélodrome Provence Méditerranée à Hyères<o:p></o:p>

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ROUTE : Arrière pays Hyérois <o:p></o:p>

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DATE : du Lundi 28 Février 2011 au Jeudi 3 Mars 2011<o:p></o:p>

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<v:shape id="_x0000_s1026" style="z-index: -3; position: absolute; margin-top: 2.4pt; width: 181.7pt; height: 129pt; margin-left: 306pt" type="#_x0000_t75"><v:imagedata o:title="Velodrome-Hyeres" src="file:///C:\Users\CHRIST~1\AppData\Local\Temp\msohtml1\01\clip_image003.jpg"></v:imagedata></v:shape><o:p></o:p>

HEBERGEMENT : Résidence L’île d’Or ODALYS    à       LA LONDE LES MAURES<o:p></o:p>

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PROGRAMME :<o:p></o:p>

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Lundi 28 Février<o:p></o:p>

- 11h à 12h30 -  Prise de contact avec le Vélodrome<o:p></o:p>

- 15 à 18h  - Sortie Route  Endurance critique<o:p></o:p>

<v:shape id="_x0000_s1027" style="z-index: -2; position: absolute; margin-top: 12.65pt; width: 613.8pt; height: 409.2pt; margin-left: -45pt" type="#_x0000_t75"><v:imagedata blacklevel="9830f" gain="91022f" o:title="le_velodrome" src="file:///C:\Users\CHRIST~1\AppData\Local\Temp\msohtml1\01\clip_image005.jpg"></v:imagedata></v:shape><o:p> </o:p>

Mardi 1^er Mars<o:p></o:p>

- 9 à 11h : Entraînement Route – Force – Explosivité –<o:p></o:p>

- 15 à 17h30 :  Compétition Piste – Organisation Vélo Sprint Hyérois <o:p></o:p>

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Mercredi 2 Mars<o:p></o:p>

- 9 à 12h : Route – Parcours moyenne montagne<o:p></o:p>

- 17h à 19h : Piste – Séance commune avec le VS Hyérois<o:p></o:p>

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Jeudi 3 Mars <o:p></o:p>

- 9 à 11h 30 : Piste – Exercices chronométrés<o:p></o:p>

- 15h à 16h 30 : Route – Décontraction

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STAGE TOURISTIQUE ROSAS

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www.hotelmaritim.es <o:p></o:p>

<v:shapetype adj="10800" coordsize="21600,21600" id="_x0000_t136" o:spt="136" path="m@7,l@8,m@5,21600l@6,21600e"><v:formulas><v:f eqn="sum #0 0 10800"></v:f><v:f eqn="prod #0 2 1"></v:f><v:f eqn="sum 21600 0 @1"></v:f><v:f eqn="sum 0 0 @2"></v:f><v:f eqn="sum 21600 0 @3"></v:f><v:f eqn="if @0 @3 0"></v:f><v:f eqn="if @0 21600 @1"></v:f><v:f eqn="if @0 0 @2"></v:f><v:f eqn="if @0 @4 21600"></v:f><v:f eqn="mid @5 @6"></v:f><v:f eqn="mid @8 @5"></v:f><v:f eqn="mid @7 @8"></v:f><v:f eqn="mid @6 @7"></v:f><v:f eqn="sum @6 0 @5"></v:f></v:formulas><v:path o:connectangles="270,180,90,0" o:connectlocs="@9,0;@10,10800;@11,21600;@12,10800" o:connecttype="custom" textpathok="t"></v:path><v:textpath fitshape="t" on="t"></v:textpath><v:handles><v:h position="#0,bottomRight" xrange="6629,14971"></v:h></v:handles><o:lock shapetype="t" text="t" v:ext="edit"></o:lock></v:shapetype><v:shape fillcolor="green" id="_x0000_s1026" strokeweight="2.25pt" style="z-index: -1; position: absolute; text-align: left; margin-top: 18.8pt; width: 253.8pt; height: 27.6pt; margin-left: 135pt; left: 0px; mso-position-vertical-relative: page" type="#_x0000_t136" wrapcoords="19938 -1168 831 -1168 -192 -584 -128 18681 575 26270 703 26270 22239 26270 22239 5254 22111 3503 21664 -1168 19938 -1168"><v:shadow color="#868686" offset="6pt,6pt" on="t" opacity=".5"></v:shadow><v:textpath fitpath="t" string="SEJOUR ROSAS 2011" style="font-family: 'arial black'; font-size: 20pt; v-text-kern: t" trim="t"></v:textpath><w:wrap anchory="page" type="tight"></w:wrap></v:shape>Le SPRINTER VELO CLUB NIMOIS organise un Séjour Touristique Vélo à ROSAS (Espagne) du Dimanche 24 Avril 2011 (repas du soir) au Dimanche 1^er Mai 2011 (repas de midi inclus).<o:p></o:p>

L’hébergement, en pension complète, est à l’Hôtel MARITIM de Rosas, que vous pouvez visiter sur son site www.hotelmaritim.es              <o:p></o:p>

 Les chambres seront disponibles à partir du Dimanche 24 Avril après midi.<o:p></o:p>

Tarifs :            7 jours pension complète                 195,00 €/ personne   (2 personnes par chambre)<o:p></o:p>

SORTIES VELO<o:p></o:p>

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Les sorties sont quotidiennes, mais non obligatoires. Trois (ou quatre) groupes sont formés, afin que chacun puisse évoluer à son niveau. Un jeu de cartes routières avec les parcours quotidiens (80 à <st1:metricconverter productid="120 km" w:st="on">120 km</st1:metricconverter>) est distribué sur place aux capitaines de route de chaque groupe. <o:p></o:p>

DEPARTS : 9h00 (sauf cas particulier) -Petit déjeuner : 7h45. <o:p></o:p>

Les après midi et soirées sont libres, mais des activités touristiques seront proposées.<o:p></o:p>

A côté de l’hôtel, un centre balnéothérapie propose des formules (www.thalassasport.com)<o:p></o:p>

Bon séjour<o:p></o:p>

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Nouvelles recrues au SPRINTER !

 Chez les Jeunes, tout d’abord, augmentation de 50% des effectifs de l’Ecole de Cyclisme. Nous aurons cette année 38 enfants et adolescents de moins de 17 ans, et peut être parmi eux de futurs Champions Régionaux, en plus de nos deux déjà célèbres Robin MEYER et Romain ARCANGELI  - déjà 14 victoires à eux 2 depuis le début de la saison de Cyclo Cross –

Le Club de l’Avenir, je vous dis !

 Chez les Seniors, la nouvelle dynamique du SPRINTER est attractive ! Trois éléments de qualité ont muté chez nous, et on va pouvoir présenter une équipe qui « tient la route » dans les confrontations interrégionales. Avec Cédric GENTIL et Alexandre BOMO, nous aurons, par ordre alphabétique :

Emilien CASTOR, 20 ans, imbattable au niveau régional, dans les 200 derniers mètres d’une course. S’il trouve le temps d’effectuer 2 entraînements par semaine, on va pouvoir compter sur lui. Pistard passionné, je vais le conduire à toutes les épreuves sur Piste Languedoc et Provence. Il a gagné 3 courses en 2009.

Jérôme DELIOT, 30 ans, issu du VTT. Garçon intelligent et passionné, qui a très envie de progresser, avide de conseils (je suis preneur !) Après un temps d’adaptation (lui aussi je l’amènerai sur <st1:personname productid="la Piste" w:st="on">la Piste</st1:personname> pour accélérer sa progression) il sera redoutable !

Christophe VIGIER, 30 ans, un ancien du SPRINTER qui revient. Il a remporté en 2009, quelques courses FSGT et le Championnat Régional FFC 3ème catégorie. Sérieux, guerrier, opiniâtre, il va nous apporter quelques satisfactions. Et déjà, il a finit 2 fois 2^ème aux Vétathlons des <st1:metricconverter productid="3C" w:st="on">3C</st1:metricconverter>, dans les épreuves individuelles. Et lui aussi il a envie d’optimiser son potentiel.

Je crois que je vais devoir me payer un scooter si je veux les suivre à l’entraînement…   

 Robin MEYER à Bollène (2ème)

Et pendant ce temps là…

 Le SPRINTER NIMES continue son bonhomme de chemin…

 Ecole de Vélo : les effectifs des jeunes de moins de 17 ans progressent  nettement en ce début de saison 2009/2010. Deux ou trois défections seulement pour une quinzaine de nouvelles adhésions. L’effectif dépassera les 35 unités. Beaucoup de moyens sont nécessaires pour gérer cet effectif, multidisciplinaire et de niveaux très disparates : un groupe de tout petits, de 6 à 9 ans au Stade de <st1:personname productid="la Bastide" w:st="on">la Bastide</st1:personname>, un groupe VTT d’une douzaine, départ Vacquerolles, et un groupe Route d’une vingtaine, divisé en 3 sous groupes de niveau. Heureusement que le club dispose de plusieurs éducateurs et assistants bénévoles, qui prennent plaisir à encadrer tous ces gamins.

 Guillaume JEAN, Cadet

 Compétitions : pour la prochaine saison Route, nous avons la volonté de présenter, grâce à la pépinière élargie de notre Ecole, une équipe complète, à toutes les compétitions régionales d’Ecoles de Vélo. De Poussins à Minimes, nous serons en mesure d’avoir, dans chaque catégorie, 2 ou 3 représentants, pour ne pas être pénalisés pour cause de défection. L’objectif minimum est de monter sur le podium au Trophée Régional des Ecoles de Vélo.

Et nous aurons aussi cette année, une dizaine de Minimes, et 6 Cadets aux départs des courses sur route. J’espère qu’on verra du maillot rouge et vert sur les podiums.

Chez les plus grands nous avons plusieurs recrutements intéressants, voire très intéressants (nous en parlerons bientôt) et nous serons en mesure de constituer une équipe, alors que notre effectif 2009 se limitait à 2 Seniors. Nous avons également conclu un accord avec un club gardois pour constituer une équipe commune, formée de nos meilleurs éléments respectifs, lors des petites courses à étapes du calendrier.

En Cyclo Cross, la saison vient de démarrer pour 3 ou 4 de nos meilleurs éléments, partis à la conquête des titres et Trophées gardois et régionaux. Déjà 2 victoires pour Romain ARCANGELI et une belle 2^ème place pour Robin MEYER.

 Romain ARCANGELI, vainqueur à Bollène 

 Suivi personnalisé des coureurs : Dans les clubs, les coureurs regrettent souvent ne pas avoir les conseils qu’ils attendent. Comment progresser et aller vers l’atteinte de mon potentiel maximum ? Que dois-je faire, quand et comment ?  Quels sont les critères physiologiques sur lesquels je dois travailler ? Quels sont les bons conseils en matière d’optimisation naturelle de mon potentiel santé ? Comment préparer un objectif à une date donnée ? Autant de questions auxquelles on doit pouvoir répondre en club pour satisfaire les coureurs ambitieux. « Aller rouler » et « faire des longues » ne suffit pas.

Pour chaque coureur qui le désire, je ferai un suivi personnalisé, à charge pour lui de tenir un carnet d’entraînement dont le modèle lui sera communiqué, ainsi qu’une fiche de Résultats permettant le suivi des performances.

 Les cyclosportifs : Nous allons promouvoir la création d’une Section Cyclosportive, qui aura vocation d’organiser des randonnées, sur des parcours inédits de la proche région : Luberon, Ardèche, Lozère, Camargue…avec à l’issue un repas pris en commun. Aujourd’hui, quelques éléments du club, effectuent ce type de randonnées. Il ne reste qu’à les élargir en les proposant à tous les autres licenciés du SPRINTER.

 Bulletin interne : La diffusion de ce bulletin interne, qui existait par le passé, a été reprise. Nous l’avons appelé ENTRE NOUS… au Sprinter. Ce bulletin est particulièrement utile dans sa forme papier, pour ceux qui ne sont pas équipés d’Internet ou qui ont encore réticence à l’utiliser couramment. La première édition a été très appréciée.

 Journée RENCONTRE : Les acteurs des différentes activités du club ne se connaissent pas forcément. Les cyclos vivent un peu en vase clos et  les petits de l’Ecole de Vélo ne connaissent pas les plus grands. Sur la base de ce constat, nous organiserons une rencontre sur une journée où tous seront conviés. Le matin nous effectuerons une randonnée (plusieurs circuits et plusieurs groupes) et nous prendrons ensuite le repas en commun. Ce genre de manifestation permet de resserrer les liens entre les membres et de créer une synergie propice au développement du club.

 <st1:personname productid="La Piste" w:st="on">La Piste</st1:personname> : Ceux qui me connaissent savent l’importance que j’attache à la formation sur <st1:personname productid="la Piste. Au" w:st="on"><st1:personname productid="la Piste." w:st="on">la Piste.</st1:personname> Au</st1:personname> niveau national et mondial, 80% des champions ont été formés sur la piste. L’exemple le plus récent est Romain SICARD, Champion du Monde Espoir, qui a été double Champion de France (Américaine Cadets et Scratch Elites). Dans un article sur <st1:personname productid="la France Cycliste" w:st="on"><st1:personname productid="la France" w:st="on">la France</st1:personname> Cycliste</st1:personname>, il n’hésite pas à attribuer une partie de son succès à cette discipline. Au club, nous allons constituer un petit parc de vélos de piste. Nous en avons déjà acquis 3 et il nous en faudrait au moins 3 de plus, que nous recherchons. Avant l’hiver et la fermeture du vélodrome des Taillades nous irons y faire une séance. Vraiment dommage qu’on n’en ait pas un, en permanence à notre disposition, à Nîmes…

 …et voilà, ça roule ! …des objectifs (il faut savoir où on veux aller), et du pain sur la planche…