Onze jeunes coureurs du SPRINTER ont effectué récemment une épreuve d'effort, la plupart pour la première fois. A la lecture de leurs résultats, ils m'ont posé quelques questions sur l'utilité de cette épreuve et sur la signification des paramètres relevés, tesl que Puissance (que la plupart des coureurs confondent avec  Force) VO2Max, PMA, Lactates, Seuil aérobie, Seuil Anaérobie ...

J'ai organisé une réunion à leur attention et à celle des membres du club au cours de laquelle je leur donnerai quelques explications. Je leur présenterai un schéma d'ensemble de la production énergétique, qui, s'il est bien compris (et bien présenté, je ferai de mon mieux pour être simple et clair !) ouvre les portes à une meilleure compréhension, justement, des nécessités et des contraintes de l'entraînement.

Il est difficile d'accepter de se faire mal à l'entraînement si on ne sait pas, même superficiellement pourquoi on le fait et sur quels paramètres on va progresser à l'issue des exercices auxquels on s'astreint.

L'entraînement doit être ciblé pour être efficace. Il doit être adapté aux objectifs de progression qu'on se fixe avec l'entraîneur. Il doit être progressif dans l'augmentation des charges de travail pour permettre à l'organisme de s'adapter aux contraintes d'effort toujours plus élevées qu'on exige de lui, et de se renforcer en conséquence.

Un maître mot dans ce processus de progression : la récupération. Le coureur ne devient pas plus fort lors de la séance d'entraînement mais lors de la récupération qui la suit. D'où la difficulté de bien la calibrer en fonction des charges de travail.

"Aller rouler" pour s'entraîner et faire toujours à peu près les mêmes efforts (désordonnés) ne fait pas progresser. Ce n'est que de l'entretien. Les coureurs qui appliquent cette méthode comptent le plus souvent sur les courses pour les rendres plus compétitifs. C'est en cela que le Cyclisme a 30 ans de retard (et particulièrement en France) sur la plupart des autres disciplines comme l'atlhétisme, la natation, le tennis et bien d'autres où on travaille à l'entraînement de façon ciblée et calibrée.

Combien de cyclistes, parmi ceux qui veulent progresser, se sont fixés un programme de séance, avant de partir à l'entraînement ?

 Réunion aux Costières - Façade principale - Entrée de la régie 2ième étage Mercredi 22 Juillet 2009 - 18h

Une autre série d'épreuves d'effort sera programmée à partir de début Septembre

Pas de répit dans les activités du Club ! Les évênements s'enchaînent : après le Gd Px Ville Active, La Fête du Vélo aux Costières, La CANICULA dimanche dernier,

le SPRINTER VELO CLUB NIMOIS organise, Dimanche prochain 28 Juin, sa traditionnelle Montée de l'Aigoual, pour la 18ième année consécutive, pour les membres du Club et ses sympathisants (ils sont nombreux)

L'ascension se fait par Valleraugue jusqu'à l'observatoire, retour par le col de Faubel et l'Espérou.

RDV entre 8h et 8h15, 3kms après la sortie de Valleraugue, au lieudit Le Mouretou.

La sortie est familiale. Les enfants et les compagnes sont invités.

Après l'effort, le Club offre l'apéritif et les grillades. (reste du repas tiré du sac). Un bon moment de convivialité !

Téléphonez à Willy au 04 66 38 11 60 si vous désirez faire partie de l'aventure !

Prochain évênement : A LA DECOUVERTE DES SPORTS CYCLISTES, à la fin de l'été. On en reparlera...

  Marc COLOM

 Podium Dames

 Marc COLOM

Hugo DRECHOU                                                                                            Podium Seniors

Plus difficile de gagner une course sur route qu'un cyclo cross où la hiérarchie des valeurs s'établit plus facilement. Romain ARCANGELI, qui a gagné tous les Cyclo cross (13) qu'il a courrus, l'a appris à ses dépens à Tourouzelle. Il croyait avoir fait le trou, mais 2 de ses adversaires sont revenus, et ce n'est que dans la côte d'arrivée qu'il est parvenu à créer un écart définitif. Victoire donc, et soulagement pour lui qui n'envisageait peut être pas un dénouement aussi tendu.
En Minimes, nos deux représentants Igor LUILLIER et Robin MEYER finissent respectivement 9 et 10ième.

1 ARCANGELI ROMAIN S.V.C.NIMOIS<o:p></o:p>

2 TORRES REMI U.V.MAZAMET<o:p></o:p>

3 CABUZELLE ANTHONY VILLEMOUSTAUSSOU T.P.<o:p></o:p>

4 MAZARD MAXIME V.S.NARBONNAIS<o:p></o:p>

5 GALZY CLEMENT BEZIERS.M.C.<o:p></o:p>

6 ROGER GABRIEL C.C.LE BOULOU<o:p></o:p>

7 BERGES SEVERIN U.V.MAZAMET<o:p></o:p>

8 MARQUIE BASTIEN G.S.COURSAN NARBONNE<o:p></o:p>

9 SAICH GERAINT VILLEMOUSTAUSSOU T.P.<o:p></o:p>

10 NAVARRO GAUTHIER V.S.NARBONNAIS
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MINIMES
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1 BENHAMOUDA Mehdi VILLEMOUSTAUSSOU T.P. M 01h08'55<o:p></o:p>

2 MARC Jeremy U.V.MAZAMET M "<o:p></o:p>

3 GOMBERT Damien V.S.MINERVOIS M "<o:p></o:p>

4 ROSE KAGGESTAD Erwan CAMI CALENT CATALA M à 0'12<o:p></o:p>

5 RIEU-PATEY Jeremie G.S.C.BLAGNAC M à 4'36<o:p></o:p>

6 BENHAMOUDA Yassine VILLEMOUSTAUSSOU T.P. M à 4'36<o:p></o:p>

7 EYCHENNE Joffrey ALBI V.S. M à 4'36<o:p></o:p>

8 NAVARRO Marine V.S.NARBONNAIS CF à 4'36<o:p></o:p>

9 LHUILLIER Igor S.V.C.NIMOIS M à 4'36<o:p></o:p>

10 MEYER Robin S.V.C.NIMOIS M à 4'36<o:p></o:p>

A Tavel, Samedi dernier 14 Février, Alexandre BOMO, tout juste sorti du rang des Juniors (il a eu 18 ans en Décembre dernier) a effectué une superbe course, ponctuée par une belle 2ième place au scratch et une victoire dans sa catégorie.

Il avait décidé de ne pas subir la course mais au contraire d'influer sur elle. A l'avant dès la première attaque, il a fait partie de la première échappée qui a pris le large et il ne se faisait pas prier pour prendre des relais efficaces. Après le premier passage sur la ligne, à mi-course, l'échappée était reprise par le peloton et j'ai vite compris que le contre qui allait suivre serait décisif. Et c'est ce qui s'est produit. Et dans les 6 coureurs repartis à l'avant qui était présent ? Alexandre BOMO encore, qui cette fois ci, ne devais plus revoir l'arrière de la course.

Pris en tenaille par deux bons coureurs de 2ième Catégorie de l'AC ORANGE, accompagné par Jonathan SERVOZ, le jeune Junior combatif du Team Vélo Passion Pont ST Esprit, et le non moins combatif Hervé GARY de l'AVC Nîmes, décroché légèrement dans la dernière ascension et qui revint au courage. la victoire finale s'avérait un objectif difficile.

Mais il y croyait, peu être un peu trop, car son attaque dès le bas de la dernière ligne droite, vent de face, a ouvert un boulevard au vainqueur de l'AC Orange, Stephane PEYSSON, bien calé à l'abri dans sa roue, qui n'a eu qu'à le sauter facilement dans les tous derniers mètres.

Quelque chose en lui a changé. Il est en confiance, grâce à un bon travail qualitatif cet hiver. Sa déception à l'arrivée (sa 2ième place ne le satisfaisait pas) prouve qu'il a acquis de l'ambition. Il a compris la nécessité d'avoir un plan d'entraînement bien construit. Il a compris aussi, à force de le lui dire, que lorsqu'on travaille dur à l'entraînement, ce n'est pas pour "se faire marcher dessus" en course. Et il ne suffit pas de revétir un beau maillot multicolore et d'avoir un beau vélo pour être un coureur.

Mais le chemin est pavé de difficultés et il ne faut jamais sous-estimer celles qui se profilent à l'horizon. Et la saison sera longue...